健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約12.9 kcalが過剰 摂取　1976.85 kcal 目安　1309 ～ 1964 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　65.2 g 目安　40 ～ 98.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2943.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.5 gが過剰 摂取　91.1 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2075.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　288.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約254 mgが過剰 摂取　304.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　224.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.4 mgが不足 摂取　71.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.7 μgが不足 摂取　177.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　297.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)		サバの塩焼き ご飯 パリパリバー パルム　バニラ	焼きそば ショコラフレンチ カフェオレ	マックポーク マックフライポテト S マクドナルド　ナゲット ミルクティ	2707.8	kcal
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)		ご飯 イカのバター醤油焼き パリパリバー	味噌ラーメン ゴーヤチャンプル		1245.9	kcal
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)