健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約121 kcalが過剰 摂取　2288.66 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.63 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　87.34 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1070 mgが過剰 摂取　4218.66 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.2 gが過剰 摂取　73.39 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4421.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　980.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.09 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1095.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.94 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.06 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　266.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　438.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　563.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.96 gが過剰 摂取　8.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)
10月2日(火)
10月3日(水)
10月4日(木)
10月5日(金)
10月6日(土)
10月7日(日)
10月8日(月)
10月9日(火)
10月10日(水)
10月11日(木)
10月12日(金)
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)
10月16日(火)
10月17日(水)
10月18日(木)
10月19日(金)
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)
10月23日(火)
10月24日(水)		ご飯 小 味噌汁 大根おろし 納豆 リンゴ ジョア　アップル	小松菜スムージー オールブラン　 にんじん 白菜 玉ねぎ 生ワカメ えのき ミニトマト オリーブオイル 味ポン かぼちゃの煮物 ヨーグルト（無糖） プルーン 梅干し	甘栗 野菜いろいろ ご飯 鶏のクリームシチュー 昆布つくだ煮 豚肉じゃが 柿 味噌野菜炒め 蒸し焼売	2265.2	kcal
10月25日(木)		ヨーグルト（無糖） 無調整豆乳 プルーン ご飯 納豆 大根おろし 昆布つくだ煮 味噌汁野菜 リンゴ パイロゲン 柿 パイロゲン ペプチドミルク	おはぎ 煮込みロールキャベツ レタス ブロッコリー 生ワカメ 味ポン アスパラガス（水煮缶詰） スイートコーン（缶詰） マヨネーズ 桃（缶詰） ほうとう 小松菜 オールブラン ヨーグルト プルーン（生）	茶碗蒸し	1980.2	kcal
10月26日(金)		ヨーグルト 無調整豆乳 プルーン（乾燥） ご飯 味噌汁野菜 納豆 さつまあげ こんにゃく にんじん 昆布つくだ煮 リンゴ ヤマザキ　レーズン さつまいものレモン煮 野菜チャンプル あさりのチャウダー	トマト レタス 梨 みかん 鶏ひき肉の2色揚げ ブロッコリー	落花生 おからだけハンバーグ ご飯 おでん　大根 手羽先煮 豆腐 柿	2122.3	kcal
10月27日(土)		ヨーグルト 無調整豆乳 味噌 小松菜 里いも 大根（根） 大根おろし 納豆 リンゴ 鉄スキム ご飯 小	米・もち米 こしあん じゃがいも煮物 梨 柿 みかん 中華炒め パイロゲン	栗ごはん アジのしょうが煮 味噌 ニラ 長ネギ キャベツ 生ワカメ 小松菜 豆腐 ショウガ 干しエビ ブルガリアヨーグルト　ス...	2306.1	kcal
10月28日(日)		ブランシリアル ヨーグルト 無調整豆乳 柿 バナナ リンゴ ブロッコリー レタス ミニトマト ポテトサラダ サワラの味噌焼き えのき 白菜	タンシチュー パスタ 前菜いろいろ オレンジジュース（100... 焼肉弁当 チラシ寿司		2747.6	kcal
10月29日(月)		ヨーグルト 無調整豆乳 プルーン（乾燥） ご飯 納豆 大根おろし 味噌汁野菜 みかん 柿 パイロゲン エリーゼ ご飯 厚揚げと小松菜 ごぼう 野菜スープ ゆで豚 柿	アジの梅煮 がんもどき レンコン こんにゃく にんじん 小松菜 らっきょう 落花生 栗 ご飯 小 小松菜 オールブラン 無調整豆乳 バナナ かまくらはんぺん おでん 焼ちくわ　おでん あじつみれ　 エリーゼ　ホワイトクリー...		2084.7	kcal
10月30日(火)		ビヒダス BB536 プ... 無調整豆乳 プルーン（乾燥） ご飯 小 野菜スープ 大根おろし おかめ納豆 中粒納豆 みかん 芳醇　レーズンロール ごかぼう	カポナータ 肉まん 焼ちくわ　おでん 昆布巻　おでん あじつみれ　おでん こんにゃく　おでん おでん　じゃがいも がんもどき 厚揚げ	パイロゲン チーズ ほうれん草 さつまあげ 野菜たっぷり打ち込みうど...	2362.6	kcal
10月31日(水)			無調整豆乳 ビヒダス BB536 プ... ご飯 味噌汁野菜 中粒納豆 さつまあげ 板こんにゃく にんじん 大根おろし キットカット　オトナの甘... ご飯 かぼちゃサラダ 白菜のクリーム煮 サワラの味噌焼き みかん さつまいも	さつまいも 梨 バナナ ごはん グリーンサラダ 酢豚 白菜 ベーコン	2440.6	kcal