健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1941.02 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.62 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　80.96 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1250 mgが過剰 摂取　4399.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10 gが過剰 摂取　70.24 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3608.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　690.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約31.1 μgが過剰 摂取　3031.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.11 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　237.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　363.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　733.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)			かぼちゃサラダ	ヨーグルト プルーン（乾燥） リンゴ ご飯 小 味噌汁野菜 中粒納豆 大根おろし みかん ご飯 キムチチゲ ほうれん草炒め パイロゲン 牛乳 小松菜 バナナ 鶏レバー ブロッコリー ごはん サツマイモの天ぷら（塩） 牡蠣フライ トマト キャベツ けんちん汁	1866	kcal
11月2日(金)		ジョア　アップル けんちん汁 ご飯 小 大根おろし 中粒納豆 リンゴ パイロゲン まんじゅう 黒糖 1個	柿 みかん ベビーチーズ　チーズで鉄... 鶏レバー ご飯 豆乳鍋 ブロッコリー ピーマン さつまいもとりんごの甘煮 甘酒	寄せ鍋 柿 ビヒダス BB536 プレーンヨーグルト 500g きんぴら	2285.9	kcal
11月3日(土)		ビヒダス BB536 プレーンヨーグルト 500g プルーン（乾燥） ご飯 小 味噌汁 大根おろし 中粒納豆 まんじゅう パイロゲン 柿 グレープフルーツ	ご飯 小 豚肉とほうれん草の卵炒め ブロッコリー キャベツ 生ワカメ シーチキン New Lフ... しらすのふりかけ 鶏レバー パン カポナータ	おでん おでん　こんにゃく ちくわぶ　おでん ゆでたまご にんじん さつまあげ 赤飯 おでん　昆布巻き	2145	kcal
11月4日(日)				ビヒダス ブランシリアル リンゴ コンソメスープ ナポリタン ロールパン 柿 パイロゲン みかん カポナータ ほうれん草炒め 赤いきつね 手羽先煮 大根 ハヤシライス キャベツ トマト ゆで豚	2451.1	kcal
11月5日(月)		ビヒダス プルーン（乾燥） 味噌汁野菜 ご飯 中粒納豆 昆布つくだ煮 アサリ佃煮 大根おろし 小松菜とバナナ リンゴ	みかん ご飯 味噌汁野菜 かぼちゃ キャベツ トマト らっきょう ベビーチーズ もやしのナムル もつ炒め	パイロゲン ハヤシライス キャベツ トマト レタス ブロッコリー 肉団子 冬瓜 つくね 焼き鮭 ブルガリア　プレーン　無...	2299.9	kcal
11月6日(火)
11月7日(水)
11月8日(木)			ビヒダス プルーン つみれ汁 ごはん 大根おろし	りんご	398.3	kcal
11月9日(金)
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)
11月13日(火)			ビヒダス リンゴ 柿 味噌汁野菜 ご飯 納豆 大根おろし ポテトサラダ くるみパン 豆腐 グリーンサラダ 明治ブルガリアヨーグルト... リンゴ 柿 鶏レバー カップスープ	味噌汁 ほうれん草のお浸し 酢豚 ご飯 ランチパック 生チョコク...	2277.8	kcal
11月14日(水)		ビヒダス プルーン（乾燥） 味噌汁野菜 大根おろし 納豆 ごはんですよ ご飯 リンゴ 柿 ご飯 ぶり大根 油揚げ 納豆 キャベツ トマト 干しエビ 玉ねぎ オリーブオイル	ほうれん草 柿 リンゴ	鶏レバー キムチ鍋 ご飯 カレイの煮付け	2302.5	kcal
11月15日(木)			のむヨーグルト 味噌汁野菜 大根おろし ナポリタン ロールパン 納豆 みかん 柿 ブロッコリー さくさくぱんだ 食パン ポテトコロッケ キャベツ トマト アボガド ほうれん草 冬瓜 にんじん 白菜 ごぼう えのき ぶなしめじ ねぎ 鶏団子 鶏レバー 味噌汁 アジの塩焼き ご飯 小 里いも 油揚げ 納豆		2125.6	kcal
11月16日(金)
11月17日(土)
11月18日(日)
11月19日(月)
11月20日(火)			ビヒダス プルーン ひじき きんぴらごぼう 納豆 ご飯 味噌汁野菜 ご飯 さんま エリンギ ベーコン ほうれん草 リンゴ 柿 大根おろし 昆布つくだ煮 かぼちゃ煮 イカと里芋の煮物		1258.1	kcal
11月21日(水)
11月22日(木)
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)
11月26日(月)
11月27日(火)
11月28日(水)
11月29日(木)
11月30日(金)