健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月13日）

エネルギー 約110 kcalが過剰 摂取　2277.8 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.1 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　72.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約989 mgが過剰 摂取　4138.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.9 gが過剰 摂取　89.1 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2724.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約112 mgが不足 摂取　487.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1885 μgが過剰 摂取　4884.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　250 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　757.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　478.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量