健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2012年11月2日）

エネルギー 約118 kcalが過剰 摂取　2285.9 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約19.5 gが過剰 摂取　127.5 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約856 mgが過剰 摂取　4004.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.5 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4808.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　918.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1682 μgが過剰 摂取　4681.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　360.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　43.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　275.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが過剰 摂取　1114.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量