健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約486 kcalが不足 摂取　1188.63 kcal 目安　1675 ～ 2931 kcal 炭水化物 約135 gが不足 摂取　74.44 g 目安　209 ～ 513 g タンパク質 約19.3 gが不足 摂取　20.68 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　1193.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.5 gが不足 摂取　33.7 g 目安　37.2 ～ 81.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1353 mgが不足 摂取　646.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　155.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　129.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.2 mgが不足 摂取　28.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.6 μgが不足 摂取　28.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　43.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)				コカ･コーラ [カン] ... フランクフルト ハンバーガー プロセスチーズ	1052.6	kcal
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)			ミラノサンド　ホワイトチェダーとジャンボンハム アイスコーヒー スウィートスリムシロップ コーヒーミルク 玄米 プロセスチーズ		782.4	kcal
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)				ミラノサンドA アイスコーヒー スウィートスリム コーヒーミルク カレーライス 世界のハイボール プロセスチーズ	2102.6	kcal
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)			ミラノサンド アイスコーヒー コーヒーミルク スウィート 玄米 味噌汁 梅干 しょうが焼き プロセスチーズ 世界のハイボール		1413.7	kcal
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)			ミラノサンド　ホワイトチ... アイスコーヒー スウィートスリム コーヒーミルク 玄米		693	kcal
3月17日(水)			ミラノサンドA アイスコーヒー スウィート コーヒーミルク		503	kcal
3月18日(木)		ミラノサンドA アイスコーヒー	スウィート コーヒーミルク		503	kcal
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)		アイスコーヒー ミラノサンド コーヒーミルク スウィートスリム		玄米 味噌汁 ソーセージ エアロ　エアインチョコレ...	1160.2	kcal
3月27日(土)			アイスコーヒー コーヒーミルク スウィートスリム	カレーライス サントリーチューハイ ド... 世界のハイボール カール　カレーがけ復刻版	1775.1	kcal
3月28日(日)
3月29日(月)				ミラノサンド アイスコーヒー コーヒーミルク スウィートスリム エビカツサンド ぺペロンチーノ 玄米 生野菜 しょうが焼き	1944.5	kcal
3月30日(火)			ミラノサンド アイスコーヒー コーヒーミルク スウィートスリム チキンカツ ライス		1134.4	kcal
3月31日(水)			ミラノサンドＡ アイスコーヒー コーヒーミルク スウィートスリム てんぷらソバ 昆布おにぎり		1199	kcal