健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約121 kcalが不足 摂取　1562.28 kcal 目安　1683 ～ 2945 kcal 炭水化物 約91.9 gが不足 摂取　118.08 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 約11.7 gが不足 摂取　28.29 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　2259.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.3 gが不足 摂取　36.12 g 目安　37.4 ～ 81.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1197 mgが不足 摂取　803.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　208.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　123.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.93 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.7 μgが不足 摂取　28.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)				サンドイッチ コーヒー ガムシロップ コーヒーミルク スーパードライ うどん から揚げ	2188.1	kcal
2月3日(水)		カルツォーネ　ペスカトーレ アイスコーヒー　 スウィートスリムシロップ スーパードライ			413	kcal
2月4日(木)			ミラノサンド・コーンドビーフ アイスコーヒー L スウィートスリムシロップ コーヒーミルク ハイリキ レモン [カン... コーヒー	焼きソバ スーパードライ	1586.4	kcal
2月5日(金)				カルツォーネ アイスコーヒー　 スウィートスリム コーヒーミルク 玄米 けんちん汁 スーパードライ アイス ふんわり生チョコ蒸しケー... 肉うどん	2399.7	kcal
2月6日(土)			コーヒー コーヒーミルク 砂糖 ミラノサンドA チャーハン 助六寿司	てんぷら蕎麦 アサヒ サントリーチューハイ ド... 生野菜 ドレッシング	2729.9	kcal
2月7日(日)
2月8日(月)			ミラノサンドA アイスコーヒー コーヒーミルク スウィートスリム バナナ リンゴ	カシューナッツ アーモンドフィッシュ プロセスチーズ スーパードライ	1354.6	kcal
2月9日(火)				カルツォーネ　ペスカトー... アイスコーヒー スウィートスリム コーヒーミルク 玄米 納豆 カマンベールチーズ バナナ チョコモナカ　ジャンボ キリン　フリー カレーライス	2052.8	kcal
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)			ミラノサンドA アイスコーヒー スウィート コーヒーミルク ツナサンド コーヒー 白いたいやき		1039.6	kcal
2月16日(火)				ペスカトーレ アイスコーヒー スウィート コーヒーミルク 天丼 玄米 梅干 マカロニサラダ 世界のハイボール	1587.4	kcal
2月17日(水)				バナナ うどん おでん リンゴ	1067.5	kcal
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)			ミラノサンドA アイスコーヒー スウィートスリム コーヒーミルク 世界のハイボール		647	kcal
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)				カルツォーネ アイスコーヒー スウィートスリム コーヒーミルク 玄米 納豆 世界のハイボール チョコモナカジャンボ	1031	kcal
2月25日(木)			ミラノサンドA アイスコーヒー スウィートスリム コーヒーミルク 世界のハイボール レーズンカスタード	カレーライス メグミルク 牛乳 200... せんべい プロセスチーズ	2212.6	kcal
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)