健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約393 kcalが不足 摂取　1284.2 kcal 目安　1677 ～ 2935 kcal 炭水化物 約84.4 gが不足 摂取　125.6 g 目安　210 ～ 514 g タンパク質 約13.8 gが不足 摂取　26.2 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　1266.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.7 gが不足 摂取　30.6 g 目安　37.3 ～ 81.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1077 mgが不足 摂取　923.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　217.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　117.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.1 mgが不足 摂取　52.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.1 μgが不足 摂取　12.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　69.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)			玄米 キムチ はさみ揚げ サントリーチューハイ ド... カール グリーン豆		1305.2	kcal
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)			ミラノサンド アイスコーヒー コーヒーミルク スウィートスリム 玄米 しらすおろし サントリーチューハイ ド... とん汁		1152.9	kcal
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)			ピザトースト アイスコーヒー コーヒーミルク ガムシロップ 本搾りチューハイ レモン... トースト プロセスチーズ		1394.5	kcal
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)