健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約174 kcalが不足 摂取　1503.41 kcal 目安　1677 ～ 2935 kcal 炭水化物 約79.2 gが不足 摂取　130.83 g 目安　210 ～ 514 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　27.24 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　2667.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　34.44 g 目安　37.3 ～ 81.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約839 mgが不足 摂取　1161.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　264.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約484 μgが不足 摂取　66.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.6 mgが不足 摂取　17.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30 μgが不足 摂取　45.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)			ミラノサンド　ホワイトチ... アイスコーヒー スウィートスリム コーヒーミルク プロセスチーズ 食パン スーパードライ 三ツ矢サイダー [カン]... チョコモナカジャンボ		1458.3	kcal
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)			ミラノサンド アイスコーヒー コーヒーミルク	玄米 サントリーチューハイ ド... レーズンカスタード インスタントヤキソバ 森永牛乳 [パック] 2... せんべい	1943.9	kcal
5月13日(木)				ミラノサンド アイスコーヒー コーヒーミルク スウィート 玄米 シーチキン 世界のハイボール スーパードライ	1309	kcal
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)			ミラノサンド アイスコーヒー コーヒーミルク スウィートスリム	玄米 とろろ かぶの塩漬け	1007.8	kcal
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)				ミラノサンドA アイスコーヒー コーヒーミルク スウィートスリム 玄米 味噌汁 かぶの塩漬け昆布 ベーコンサラダ	1778.9	kcal
5月21日(金)
5月22日(土)				ミラノサンド アイスコーヒー コーヒーミルク スウィートスリム 玄米 かぶの塩漬け昆布 ヨーグルト プリンアラモード 味噌汁 目玉焼き ベーコン	1765.3	kcal
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)			ミラノサンドA アイスティー スウィートスリム 玄米 おにぎり　さば寿司 ヨーグルト トースト バター ブルーベリージャム		1160.4	kcal
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)			もちモチチョコリングドー... 納豆 玄米 Bモーニング アイスティー 味噌汁 しゃぶしゃぶサラダ スウィートスリム サントリーチューハイ ド...		1603.7	kcal
5月30日(日)
5月31日(月)