健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約184 kcalが不足 摂取　1481.89 kcal 目安　1666 ～ 2916 kcal 炭水化物 約92.6 gが不足 摂取　115.39 g 目安　208 ～ 510 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　24.79 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　1372.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.5 gが不足 摂取　22.52 g 目安　37 ～ 81 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1462 mgが不足 摂取　537.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　104.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約533 μgが不足 摂取　17.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.7 mgが不足 摂取　9.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.9 μgが不足 摂取　30.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)			ミラノサンド　ホワイトチ... アイスコーヒー コーヒーミルク スウィートスリム ブルーベリーヨーグルト	肉うどん 塩ラーメン いなり サントリーチューハイ ド... プロセスチーズ サッポロポテト バーベQ...	2563.4	kcal
6月2日(水)			Aモーニング アイスティー スウィートスリム 玄米 生野菜サラダ なめこ汁 納豆 シーチキン		823.5	kcal
6月3日(木)		Aモーニング アイスコーヒー スウィートスリム コーヒーミルク		玄米 アサヒ スーパードライ ... スーパーチューハイ 淡麗... ナスの浅漬け 日清麺職人 醤油 94g 玄米 納豆	1599.9	kcal
6月4日(金)
6月5日(土)				ミラノサンド アイスティー スウィートスリム タイカレー　チキンレッド 玄米 サッポロポテト つぶつぶ... カステラ スーパードライ サントリーチューハイ ド... 生野菜	2111.4	kcal
6月6日(日)
6月7日(月)				ミラノサンド アイスティー スウィートスリム 玄米 納豆 カレーライス サントリーチューハイ ド...	1490.1	kcal
6月8日(火)			Aモーニング アイスティー リキッドレモン スウィートスリム 玄米 納豆 明治ブルガリアヨーグルト... バナナ		890.4	kcal
6月9日(水)
6月10日(木)		Aモーニング アイスティー リキッドレモン スウィートスリム ところてん マックスコーヒー サントリーチューハイ ド... 生野菜 和風ドレッシング		焼きそば バナナ 生野菜 玄米	1861.6	kcal
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)			ミラノサンド アイスコーヒー コーヒーミルク スウィートスリム 玄米 ちくわ 生野菜 ドレッシング コカ･コーラ [カン] ...		1023.1	kcal
6月15日(火)			ミラノサンド カレーライス 納豆 生野菜 玄米 マックスコーヒー アイスティー リキッドレモン スウィートスリム		1387.1	kcal
6月16日(水)
6月17日(木)			Aモーニング アイスティー リキッドレモン スウィートスリム 玄米 サントリーチューハイ ド... とろろ 生野菜 マヨネーズ		983.1	kcal
6月18日(金)			Aモーニング アイスティー リキッドレモン スウィートスリム 玄米 生野菜 しょうが焼き ドレッシング プリンアラモード		1313.2	kcal
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)			Aモーニング アイスティー リキッドレモン スウィートスリム 刺身 昆布おにぎり		1046.6	kcal
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)			ミラノサンド アイスコーヒー コーヒーミルク スウィートスリム スーパードライ コンソメポテト M 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥		1681	kcal
6月30日(水)				ミラノサンド アイスコーヒー スウィートスリム カレーライス フランクフルト スーパードライ カレーうどん 生野菜	1972.1	kcal