健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約118 kcalが不足 摂取　1561.34 kcal 目安　1679 ～ 2938 kcal 炭水化物 約92.6 gが不足 摂取　117.42 g 目安　210 ～ 514 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　38.73 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　2032.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.25 gが不足 摂取　37.05 g 目安　37.3 ～ 81.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1085 mgが不足 摂取　915.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　155.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　222.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.3 mgが不足 摂取　17.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.7 μgが不足 摂取　62.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.6 μgが不足 摂取　100.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)
7月2日(金)				ミラノサンド アイスコーヒー コーヒーミルク スウィートスリム カレーライス たこ焼き コカ･コーラ [ペットボ...	1404.2	kcal
7月3日(土)
7月4日(日)
7月5日(月)				ミラノサンド アイスコーヒー カレーライス アサヒ スーパードライ ... 枝豆 カレイの煮付け 手羽先煮	2065.5	kcal
7月6日(火)
7月7日(水)			Aモーニング アイスティー うどん サントリーチューハイ ド... 焼プリンカスタード [カ... すし		1834	kcal
7月8日(木)			カツサンド 玄米 生野菜 焼き鮭		1001.3	kcal
7月9日(金)
7月10日(土)				Aモーニング 広島風お好み焼き 玄米 から揚げ 生野菜 コカ･コーラ [カン] ... 三ツ矢サイダー [カン]...	1639.6	kcal
7月11日(日)
7月12日(月)
7月13日(火)
7月14日(水)
7月15日(木)				ミラノサンド アイスコーヒー 玄米 生野菜 鮭 スーパードライ	1222.6	kcal
7月16日(金)
7月17日(土)			Aモーニング タコライス 焼き鳥　ねぎま サントリーチューハイ ド... ポテトチップス うすしお...	スーパードライ 玄米	1978.1	kcal
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)		バナナ とうもろこし ポカリ			310.2	kcal
7月22日(木)
7月23日(金)				うな丼 フライドチキン コカ･コーラ [カン] ... ポテトチップ 菓子パン	1662.8	kcal
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)				モーニング セット トースト 　トマト アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... クッキー そうめん	1659.3	kcal
7月29日(木)
7月30日(金)				ミラノサンド　ホワイトチ... カレーライス 爽 スーパーチューハイ 淡麗... 生野菜	2397.1	kcal
7月31日(土)