健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2397.1 kcal 目安　1662 ～ 2909 kcal 炭水化物 約19.6 gが不足 摂取　188.4 g 目安　208 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　42.5 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　1869.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.5 g 目安　36.9 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約758 mgが不足 摂取　1242.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　340 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約511 μgが不足 摂取　39.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65 mgが不足 摂取　20 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.5 μgが不足 摂取　124.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量