健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2068.95 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.85 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　47.35 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3038.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.55 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約564 mgが不足 摂取　1036 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　205.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.35 mgが不足 摂取　5.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　188.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　286.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.3 μgが不足 摂取　157.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　463.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量