健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1811.27 kcal 目安　1306 ～ 2286 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.9 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約2.1 gが不足 摂取　47.9 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約42.8 mgが過剰 摂取　3191.84 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.19 g 目安　29 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約20.8 mgが不足 摂取　1579.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約137 mgが不足 摂取　462.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　238 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.4 mgが不足 摂取　63.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)		ホットアップルパイ チーズバーガー	うどん天丼セット コーヒー	ご飯 大 ポテトサラダ 豆腐とたまねぎの味噌汁 焼き餃子	2005.2	kcal
4月22日(火)		ミニチーズはんぺん カマンベールチーズ	カマンベールチーズ ご飯 豆腐とたまねぎの味噌汁 さつま揚げ 納豆たまねぎ シュウマイ コーヒー牛乳	塩むすび パンケーキメイプルマーガリン 笹かま	1499.2	kcal
4月23日(水)		ご飯 ミニチーズはんぺん 枝豆入りさつま揚げ ちくわ コーヒー牛乳		プチソフトミルククッキー... レモンティー ご飯 味噌汁　豆腐 ツナサラダ ひじき煮 たけのこ	1362.5	kcal
4月24日(木)		おにぎり　ねぎとろ	どら焼き 小岩井牛乳 LLスリムパ... ショウガ甘酢漬け しおヤキソバ カブの味噌汁 セロリ トマト どら焼き	小岩井牛乳 LLスリムパ... もやしのナムル カブの味噌汁 カクテキ シュークリーム 小岩井牛乳 LLスリムパ...	2023.3	kcal
4月25日(金)			ご飯 大 にら玉炒め エノキダケ 梅こぶ茶	オレンジハーブティー 抹茶ババロアのプチソフト マックラップ 黒酢チキン マックフルーリー 抹茶＆... おにぎり オクラ 白菜キムチ	1705.9	kcal
4月26日(土)		カリフラワー マヨネーズ 鶏の唐揚げ ご飯 チキンカレーライス コーヒー牛乳		カリフラワー マヨネーズ ショウガ甘酢漬け インスタントラーメン（袋... 白菜キムチ ガーナ ミルク [箱] ... コーヒー牛乳	1694.9	kcal
4月27日(日)		インスタントラーメン（袋... ご飯 鶏の唐揚げ キャベツ 黒酢	白菜キムチ クリーム玄米ブランブルー... コーヒー牛乳 ショウガ甘酢漬け	春雨煮 レタスとキュウリのサラダ 低脂肪乳 野菜炒め　もやし、きのこ... チョコミントアイス プチシュークリーム あん餅	2366.5	kcal
4月28日(月)			ラム肉炒め ご飯 コールスロー ハーシーチョコクッキーモナカアイス 牛乳 味噌汁　オクラとキャベツ	ポカリスエット [ペット... 白滝 大根 さつま揚げ ウインナー 爽　バニラ 味噌汁　菜の花とナスとア...	1583.8	kcal
4月29日(火)			カレイの煮付け ご飯 カリフラワー 牛乳 爽　バニラ ドロップ	抹茶オレ イチゴオレ ソフトクリーム（カップ） ミニチョコケーキ ミニレアチーズケーキ ミニスポンジケーキ 筑前煮 ご飯　一口	1887.2	kcal
4月30日(水)		カレイのソテー ご飯 小 おにぎり にんにく	午後の紅茶 ミルクティー...	カントリーマアム　ココア... カントリーマアム　バニラ... 雪牡丹 オムエッグカレー フライドチキンサラダ サラダ	1984.2	kcal