健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1663.97 kcal 目安　1306 ～ 2286 kcal 炭水化物 約21.3 gが不足 摂取　141.68 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約17.2 gが不足 摂取　32.85 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2332.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.26 g 目安　29 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約379 mgが不足 摂取　1221.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約268 mgが不足 摂取　332.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　285.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28 mgが不足 摂取　57.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.8 μgが不足 摂取　140.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.61 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		カレーうどん おにぎり 牛乳 バウムクーヘン	バウムクーヘン ガーナ ミルク [箱] ...	カントリーマアム　ココア... ご飯 明太子 羊蹄山男爵いもの手作りポテトサラダ くろみつ豆乳	1950.4	kcal
5月2日(金)			ケーキ サンドイッチ イチゴオレ 抹茶オレ 午後の紅茶 ミルクティー... ソフトクリーム	ミルクティー かっぱ巻き オニオンサラダ	2608.8	kcal
5月3日(土)
5月4日(日)		枝豆	フィレオフィッシュ マックフライポテト M アイスティー M	シーザーサラダ 石焼きチーズおこげ ガーリックポテト まぐろのディップ 春雨サラダ ライチオレンジ マグロのたたきとアボガドのサラダ カルーアミルク	2155.2	kcal
5月5日(月)	ホットビタミンレモン	マウントレーニア ホワイ... マンゴーオレ いちごオレ おにぎり　かつおおかか ホットハチミツレモン	チーズケーキ　試食 マドレーヌ　試食	うどん コールスロー ごはん 八宝菜 チンジャオロース エスキモー モウ ミルク... チーズスティックアイス チョコ	1868.9	kcal
5月6日(火)			ハムエッグサンド デニッシュリング ポンデ抹茶あずき チョコレート	マックフルーリー キット... ８種類の新鮮野菜サラダ 小さいタンドリーチキン＆メキシカンピラフ カフェラテ 抹茶ラテ イカげそ唐揚げ	2768.3	kcal
5月7日(水)		焼きそば		もやし炒め スイスロール バニラ [... ウィンナー サラダ マーブルアイス 牛乳 ネーブルオレンジ	2074.6	kcal
5月8日(木)		ウィンナー ご飯 小 ポークカレーライス スイスロール ヴァーム 190g	バナナ ご飯 中 カリフラワー マヨネーズ ししゃも マーブルアイス	やきそば 豚玉 くず餅 かぼちゃコロッケ ピクルス さきいか マーブルアイス	2142.4	kcal
5月9日(金)			ごはん かぼちゃコロッケ ウィンナー マーブルアイス ネーブルオレンジ クリーム玄米	ミニ串だんご ミニドーナツ ピクルス キムチ 黒糖食卓ロール	1536.2	kcal
5月10日(土)		黒糖食卓ロール ミニ串だんご コーヒー お土産	ご飯 味噌汁　ほうれんそう	黒糖食卓ロール ホタテ かっぱ巻 中巻サラダ レモンソーダ	1648	kcal
5月11日(日)
5月12日(月)	三角チョコパイ			1日分の緑黄色野菜ドリア 三陸産早摘みわかめのサラダ ベリーベリーヨーグルトパフェ	1140	kcal
5月13日(火)			いなりずし	明太子おにぎり サラダ ビタミンレモンHOT	514.5	kcal
5月14日(水)		炊き込み御飯 小松菜としいたけのスープ おにぎり	ドリンクヨーグルト チョコ	炊き込み御飯 ハンバーグ（冷凍）	1180.9	kcal
5月15日(木)			味噌汁　豆腐 ご飯 小 カレイ	どら焼き カクテルカロリ。 カシス... ギュギュッと搾った。ブラ... カールアミルク 刺身　３点 シーザーサラダ トマト 牛すじビーフシチュー イカの七輪焼き サラダ 半熟玉子	1393.3	kcal
5月16日(金)			牛乳 サラダ どら焼き		770	kcal
5月17日(土)	マックシェイク ストロベ... ストロベリーリング 午後の紅茶 ミルクティー... サラダ アサヒ カクテルパートナ... ポテト ソフトクリーム サイコロステーキ				1271.3	kcal
5月18日(日)	あんドーナツ 合挽肉コロッケ 納豆巻き 醤油ラーメン				1461.1	kcal
5月19日(月)	ฺウィンナー きんぴらゴボウ 味噌汁 キムチ ししゃも パン	レンジエビグラタン 20... 冷やし中華	きつねそば		1024.9	kcal
5月20日(火)				ニューお好み焼肉玉 [袋... ケーキ ソフトクリーム 塩むすび いちごオレ 抹茶オレ ホットアップルパイ	1625.6	kcal
5月21日(水)				エビグラタン（冷凍） ご飯 小 大根（たくあん） デニッシュパン ぽたぽた焼ミニ [袋] ... カップラーメン サンドイッチ ［モッツァ... ソフトクリーム ケーキ うまい棒	1953.8	kcal
5月22日(木)		カスタードクリームパン ... おにぎり　かつおおかか	午後の紅茶 ミルクティー... サラダ タマゴサンド	ホットケーキ からあげ ドーナツ ローストビーフ シュウマイ 牛乳	1974.6	kcal
5月23日(金)		炊き込みごはん デミグラスソース メロンパン	牛乳 ドーナツ たらたらしてんじゃねぇよ ミルクプリン　超BIG	パスタ サラダ サイコロステーキ ごはん	1780.3	kcal
5月24日(土)		チキンカレーライス	紅茶花伝ロイヤルミルクテ...	もつのネギぽん酢和え もつ炒め にらレバ炒め サワー グレープフルーツ... かぶのお酢和え タン チョコチップスナック	1805.3	kcal
5月25日(日)		チョコチップスナック [...	蕎麦	ごはん デミグラスソース ビーフン 麻婆なす 餅 蒸しパン	1648.9	kcal
5月26日(月)
5月27日(火)				ホームランバー チョコ わかば物語 コーンスープ 小 レギュラーバーグディッシ... 明太ポテトサラダ 牧草育ちのローストビーフ チョコチップスナック グレープフルーツ バナナ 瓦せんべい	1637.9	kcal
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)