健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1586.99 kcal 目安　1306 ～ 2286 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.02 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約17 gが不足 摂取　33.03 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2036.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.47 g 目安　29 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約465 mgが不足 摂取　1135 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　176.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　236.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.3 μgが不足 摂取　147.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.01 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)		ホットケーキ [袋] 2... チョココロネ	ミルクティー ポテトサラダ サラダ	ファンタ オレンジ [カ... もずく すいか 餃子 ご飯	1174.6	kcal
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)	うどん きゅうり 納豆 ごはん チャーシュー トロピカルフルーツが食べ... ミニ天丼 スイカ ボス カフェラテ [カン...				1472.2	kcal
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)		牛肉コロッケサンドイッチ チーズタルト チョコアイスバー（箱）	きゅうり もちっとケーキ　はちみつ... ふんわりメロン タイ焼 ホットケーキ		1641.4	kcal
6月11日(水)
6月12日(木)			デニッシュパン ご飯 たらこ サラダ チョコアイスバー（箱） お好み焼き コーラ 満点洋食 チキンライス ...		1800.6	kcal
6月13日(金)			ごはん キムチ オレンジジュース サラダ	ごはん お吸い物 ほうれん草 ごはん キムチ サブレ 大学芋	1392.6	kcal
6月14日(土)		ごはん ジャムパン 午後の紅茶 ミルクティー... 厚揚げ サラダ スモークサーモン 海老とブロッコリーのピザ チャーハン いちごミルク トルティーヤ　ローストビ...			1578.3	kcal
6月15日(日)	ソフトクリーム 干ぴょう巻 ごはん			ごはん ポテト フレンチトースト	1658.1	kcal
6月16日(月)	おにぎり　唐揚げマヨ サラダ 焼き鳥 ボス カフェラテ [パッ... チョコ ごはん			ごはん	1274.5	kcal
6月17日(火)	クリームパン サッポロ一番 塩らーめん... さくさくパンダ チョコチップクッキー フレンチフライポテトＳ チリソース ごはん お好み焼き				1808.6	kcal
6月18日(水)	おにぎり　唐揚げマヨ もやし そば ボス カフェオレ [カン... 午後の紅茶 ミルクティー... しゃぶしゃぶ チョコレートパフェ				1959.7	kcal
6月19日(木)	高菜 マカロニサラダ ビスケット　チョイス ザーサイ ヤクルト スイートポテト カステラ ごはん				992.9	kcal
6月20日(金)	ごはん ごはん 塩むすび キムチ 高菜（漬け物） 納豆 お菓子 カレー職人 インド風カレ... カレー職人 チキンカレー... ヤクルト 三ツ矢サイダー　レモンを...				1536.1	kcal
6月21日(土)	カレー職人 欧風カレー ... ごはん おにぎり 高菜（漬け物） うどん バターサブレ				1614.7	kcal
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)	ごはん 納豆 クラッカー 豆菓子 大福餅 フライドポテト 若鶏のから揚げ チョコ 午後の紅茶 ミルクティー...				1437.8	kcal
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)	マックポーク ホットアップルパイ イカと玉ねぎのオリーブオ... トマト サワー 巨峰 [カン] ... もつのネギぽん酢和え チョコモナカ　 コアラのマーチ　いちご＆...				1776.6	kcal
6月29日(日)	桜チップス うどん 午後の紅茶 ミルクティー... 串だんご みたらし [パ... 中巻サラダ 干ぴょう巻 ブラックサンダー				1640.1	kcal
6月30日(月)			たこ焼き てんぷら 抹茶 ざるそば バナナオレ 明太子おにぎり チキン竜田 サラダ ワッフル プリン ポテト		2220.1	kcal