健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約3.6 kcalが不足 摂取　1084.39 kcal 目安　1088 ～ 1632 kcal 炭水化物 約73.3 gが不足 摂取　62.74 g 目安　136 ～ 286 g タンパク質 約17.5 gが不足 摂取　32.53 g 目安　50 ～ 81.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1370.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　24.57 g 目安　24.2 ～ 45.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約691 mgが不足 摂取　909.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約468 mgが不足 摂取　132.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　140.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.38 μgが不足 摂取　1.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.6 mgが不足 摂取　35.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.2 μgが不足 摂取　62.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.84 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)			フレンチトースト 珈琲 なめこととうふのみそ汁 梨	かぼちゃの煮物 さしみ ビール ビール ビール ビール	1286.6	kcal
10月18日(日)		ｺｰﾋｰ 食パン 目玉焼き	かぼちゃの煮付け 梨	味噌野菜炒め 金麦 [カン] 350m... 金麦 [カン] 350m... 金麦 [カン] 350m... 金麦 [カン] 350m... 若鶏の竜田揚げ	1466.9	kcal
10月19日(月)		食パン ホットコーヒー		たかな炒め さんまの塩焼き 枝豆 金麦 [カン] 350m... 金麦 [カン] 350m... 金麦 [カン] 350m... 金麦 [カン] 350m... 金麦 [カン] 350m...	1172.4	kcal
10月20日(火)		梨　 みかん みかん 春巻き キムチ 金麦 金麦 金麦			775.6	kcal
10月21日(水)		珈琲 食パン		かぼちゃの煮物 焼きサバ つみれ 金麦 金麦 金麦 金麦	1026.9	kcal
10月22日(木)				絶品チーズバーガー	453	kcal
10月23日(金)
10月24日(土)				コーヒー 食パン 金麦 金麦 金麦 金麦 豚肉とキャベツの味噌炒め ポテトサラダ	1251	kcal
10月25日(日)
10月26日(月)		珈琲 食パン		鍋 金麦 金麦 金麦 金麦 金麦	1364.5	kcal
10月27日(火)		珈琲 食パン		手羽先煮 餃子 金麦 金麦 金麦 金麦 金麦	1559.3	kcal
10月28日(水)		珈琲 食パン		刺身 ハンバーグ 金麦 金麦 金麦 金麦	1394.1	kcal
10月29日(木)			珈琲 食パン		178	kcal
10月30日(金)
10月31日(土)