健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2025.76 kcal 目安　1509 ～ 2641 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.76 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　46.24 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3081.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.51 g 目安　33.5 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2375.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　299.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.91 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　379.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)		御飯	フランスパン フランスパン カレーパン	カレー	3507.9	kcal
1月26日(火)		コンソメスープ カレー	焼き芋	焼き芋 人参サラダ 御飯 ほうれん草の白和え 珈琲	2088.4	kcal
1月27日(水)		さつまいも 牛乳	ジャムパン コーヒー 野菜スープ コーヒー	珈琲 豚キムチ 御飯 キリン秋味 [カン] 3...	1657.1	kcal
1月28日(木)		ご飯 コーヒー	グルメボックス　チーズピ... コーヒー フランスパン 焼き芋	御飯 バドワイザー [カン] ... さやいんげんの胡麻和え イチゴ 練乳 鯛のすまし汁 カレイの煮付け	1826.6	kcal
1月29日(金)	赤飯 なめこととうふのみそ汁 ゆず茶 コーヒー		チーズペッパーブロード コーヒー	鴨南蛮そば ジンジャーエール S	1435.2	kcal
1月30日(土)		御飯 みそ汁　あさり 納豆 珈琲 柚子茶	焼き芋 柚子茶 コーヒー　 アーモンド	肉うどん 並 かしわおにぎり	1862.8	kcal
1月31日(日)		焼き芋 牛乳	トースト ポタージュスープ ほうれん草とソーセージと... 御飯	御飯 ハイネケン [カン] 3... 野菜炒め	1802.3	kcal