健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1775.38 kcal 目安　1488 ～ 2604 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.12 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　53.08 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2753.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.39 g 目安　33.1 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2024.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.88 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約138 μgが不足 摂取　412.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.5 mgが不足 摂取　67.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		ご飯	フランスパン コーヒー	珈琲 キリン秋味 [カン] 3... すき焼き ハッサク	1797.8	kcal
2月2日(火)		御飯 納豆	コッペパン ぶどうパン 珈琲	キリン秋味 [カン] 3... すき焼き ガーリックペッパーチキン 柚子茶	1977	kcal
2月3日(水)		御飯 納豆 生姜のふりかけ 胡麻	クロワッサン フランスパン バナナ	珈琲 シャカシャカチキン　ブラ... 焼酎 アーモンド	1688.2	kcal
2月4日(木)		ご飯 神州一味噌 おいしいね！... バナナ きゅうりの和え物 納豆	フランスパン コーヒー	カフェラテ キリン秋味 [カン] 3... 御飯 鶏ミンチ団子スープ みかん アーモンド	1879.9	kcal
2月5日(金)		ご飯 鳥ミンチスープ バナナ キムチ	うどん 豚肉 焼き芋 リンゴ	珈琲 タラスープ 御飯 バナナ 豚ひれカツ キリン秋味 [カン] 5...	2263.4	kcal
2月6日(土)		バナナ 御飯 タラスープ 珈琲	バナナ 御飯 キムチ	てんぷら ざるそば 御飯 お吸い物 珈琲 ごぼうサラダ	1320.9	kcal
2月7日(日)		御飯 鱈スープ キムチ ほうれん草バター炒め ベーコン バナナ 珈琲	カレーパン とんこつラーメン	キリン秋味 [カン] 3... お好み焼き トマトサラダ　レモン風味	2208.2	kcal
2月8日(月)		バナナ 御飯 キムチ 珈琲 フレッシュ	カレーうどん	御飯 野菜炒め スモークレバー トマト	1305.1	kcal
2月9日(火)		バナナ 焼き芋	フランスパン	珈琲 御飯 焼酎 豆腐とワカメの味噌汁 豚肉とほうれん草の炒め物	1954.3	kcal
2月10日(水)	キムチ バナナ リンゴ コーヒー	コーヒー クロワッサン トースト	コーヒー	御飯 焼酎 筑前煮 ちくわ	1697.4	kcal
2月11日(木)		御飯 がめ煮 お茶 珈琲	柚子茶 豚まん 焼豚 ぼんたん こーひー	ご飯 大根と揚げのみそ汁 がめ煮	1386.6	kcal
2月12日(金)		ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 ショウガ	バナナ コーヒー	塩ラーメン 珈琲 バナナ	920	kcal
2月13日(土)		柚子茶 バナナ 御飯 キムチ 珈琲 プチケーキ チョコ	納豆チゲ 御飯 キムチ	豚キムチ 味噌チゲ 御飯 鯛唐揚げ キリン秋味 [カン] 3...	1595.3	kcal
2月14日(日)		御飯 納豆 キムチ バナナ ゆず茶	バナナ おろしハンバーグ 御飯 珈琲	モルツ [ビン] 500... しゃぶしゃぶ 食パン 坦々麺 チョコアイス	2931.7	kcal
2月15日(月)		ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 納豆	焼き芋 野菜炒め 珈琲	とんこつラーメン ワイン	1417.1	kcal
2月16日(火)		ばなな キムチチャーハン コーヒー コーヒーフレッシュ	ジャンボガーリック	ソフトクリーム キリン秋味 [カン] 3... ビーフカレーライス ワイン（赤）	2763.5	kcal
2月17日(水)		カレー バナナ コーヒー コーヒー	パリジャン　フランスパン プロセスチーズ ショルダーベーコン	御飯 キリン秋味 [カン] 3... イワシの梅煮 ほうれん草の胡麻和え	2056.3	kcal
2月18日(木)		カレー コーヒー	焼き芋 野菜スープ コーヒー	ビビンパ 御飯 吸い物	1684.4	kcal
2月19日(金)		ビビンパ 御飯 珈琲	インスタントラーメン バナナ 柚子茶	ソフトクリーム 御飯 トマトサラダ ほうれん草炒め ほっけ開き干し キリン秋味 [カン] 3...	1830.1	kcal
2月20日(土)		ビビンパ 御飯 珈琲 バナナ 柚子茶		焼き芋 御飯 キリン秋味 [カン] 3... ほっけ開き干し 韮卵 トマト	1349.5	kcal
2月21日(日)		バナナ コーヒー	揚げ出し豆腐 冷や奴 とうふとワカメの味噌汁 生ビール ジョッキ 油揚げとこんにゃくの炒め... 珈琲 ソフトクリーム 珈琲	ブロッコリー 牛肉 トマト たまねぎ こんにゃく 筑前煮 かぼちゃ キリン秋味 [カン] 3...	1822.4	kcal
2月22日(月)		ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 納豆	豚骨ラーメン	ウナギせいろ蒸し コーヒー キリン秋味 [カン] 3...	1374	kcal
2月23日(火)		バナナ 珈琲 サラダマリネマフィン	釜揚げうどん 鶏てんぷら	御飯 キリン秋味 [カン] 3... 干しぶどう ポテトサラダ トマト カステラ	1680.5	kcal
2月24日(水)		ご飯 納豆 キムチ バナナ そば茶	ブロッコリーのミモザサラ... パリジャン　フランスパン コーヒー 干しブドウ バナナ	珈琲 御飯 トマトサラダ かぼちゃのホワイトソース... ほうれん草の煮物	1723.2	kcal
2月25日(木)		パリジャン　フランスパン コーヒー ご飯 納豆	中華うどん	豚骨ラーメン 豚マン 赤ワイン カルロ・ロッシ...	1481.5	kcal
2月26日(金)		御飯 納豆 ほうれん草の煮物 珈琲 珈琲	フランスパン バナナ	カフェラテ 砂糖 御飯 野菜炒め 牛肉 クッキー	2224.5	kcal
2月27日(土)		バナナ 御飯 納豆 豆腐とワカメの味噌汁 珈琲	豚まん 珈琲	にぎりずし　25g ot...	1418.6	kcal
2月28日(日)		御飯 納豆 味噌汁	塩ラーメン	ビール 牡蠣 もつ鍋 シュークリーム 珈琲	1959.1	kcal