健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1573.07 kcal 目安　1487 ～ 2602 kcal 炭水化物 約0.64 gが不足 摂取　185.36 g 目安　186 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　48.84 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2965.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.19 g 目安　33 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約636 mgが不足 摂取　1364.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　135.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　108.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48 mgが不足 摂取　36.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.3 μgが不足 摂取　116.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		御飯 大根おろし （1人前） 納豆 珈琲	フランスパン	珈琲 御飯 野菜スープ 野菜炒め キリン秋味 [カン] 3...	1800.5	kcal
3月2日(火)	生姜紅茶	トースト バター 珈琲		御飯 モルツ [カン] 500... 豚バラ イワシの梅煮 おからのポテトコロッケ	1361.9	kcal
3月3日(水)		ご飯 納豆 キムチ ショウガ コーヒー	ゴボウ天うどん にんじんのかき揚げ（天つ...	にぎり寿司　葵 珈琲	1223.3	kcal
3月4日(木)		御飯 納豆 キムチ 珈琲	とんこつラーメン	マックフライポテト L 珈琲 お好み焼き キリン秋味 [カン] 3... さんま塩焼き 豆腐の煮物 珈琲	2048.7	kcal
3月5日(金)		ネーブルオレンジ コーヒー ご飯 イカと大根の煮物	フランスパン 珈琲	ソフトクリーム キリン秋味 [カン] 3... 御飯 たけのこに煮物	1986.1	kcal
3月6日(土)
3月7日(日)		バナナ 餅 コーヒー	カーネルクリスピー フライドチキン キリン秋味 [カン] 3...	キリン秋味 [カン] 3... ご飯 ウインナー ほうれん草炒め 餃子	2249.4	kcal
3月8日(月)		ご飯 納豆 コーヒー			341.6	kcal
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)