健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1237.33 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150.73 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　65.24 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2914.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.39 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6234.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約1632 mgが過剰 摂取　3932.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約22.6 mgが過剰 摂取　62.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2769 μgが過剰 摂取　5768.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　249.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.81 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　79.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量