健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約354 kcalが不足 摂取　903.83 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約26.3 gが不足 摂取　130.74 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約23.1 gが不足 摂取　26.94 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1649.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　25.11 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1142 mgが不足 摂取　457.54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　179.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.8 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.21 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.6 μgが不足 摂取　11.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)		マンゴーヨーグルト ぶどうとくるみのツイスト...	五穀入りねばねばスープご飯 ミックスサラダ 小枝 [はちみつ] チョ... ガチゴリ とろ～りミルクのど飴		804	kcal
10月5日(火)		ピザパン ピルクル のど飴	レッドカレー ご飯 大 からあげ　醤油味 ビーフン のど飴 バランスアップ チョコア...	ストロベリーチョコレート... カラムーチョ ACUO グリーンミント 手割りさわやか梅 おしゃぶり昆布　梅	1808.9	kcal
10月6日(水)		ぶどうとクルミのツイスト... 脂肪0　ヨーグルト（甘熟... 野菜生活１００ Orig...			303	kcal
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)		豆乳飲料 麦芽コーヒー デスクの朝食　チーズ味 ピルクル			371	kcal
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)		脂肪0ヨーグルト　ブルー... ミニバターロール 野菜生活100	ハンバーグ ご飯 カントリーマアム 鳴門金...	和風きのこスパゲティ コカコーラゼロ	1657.9	kcal
10月27日(水)		ミニバターロール サンキスト 100％フル...	二色そぼろ丼 キャラメル キシリクリスタル　レモン...		784.5	kcal
10月28日(木)		おむすび　梅 しじみの味噌汁	タコライス きゅうりのナムル	スープごはんユッケジャン おしゃぶり昆布　梅	1203.3	kcal
10月29日(金)		ミニバターロール ミックスサラダ 脂肪0白桃＆ぶどう			298	kcal
10月30日(土)
10月31日(日)