健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約156 kcalが不足 摂取　1245.5 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 約29.4 gが不足 摂取　145.57 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　61.13 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約750 mgが過剰 摂取　3899.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.77 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2522.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　302.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.63 mgが不足 摂取　8.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2389.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.4 mgが不足 摂取　57.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)		豆乳カフェオレ	鶏のから揚げ ご飯 大 わかめスープ マカロニサラダ 大根（べったら漬） 杏仁豆腐 ワインと夏みかんのゼリー	韓国風チョレギサラダ 12種類の野菜スープ	1737.4	kcal
6月13日(土)		豆乳カフェオレ	白滝焼きそば	はりそん餃子 餃子 野菜粥 卵 鶏ガラだし	1505.7	kcal
6月14日(日)		豆乳カフェオレ	生姜ぞうすい 砂肝焼き キューピーハーフ マヨネ... レタス ノンオイルドレッシングイ...		493.4	kcal
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)