健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約376 kcalが過剰 摂取　3528.09 kcal 目安　1576 ～ 3152 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.03 g 目安　197 ～ 552 g タンパク質 適切です 摂取　74.68 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　3364.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.2 gが過剰 摂取　101.8 g 目安　35 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約380 mgが不足 摂取　1620.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約103 mgが不足 摂取　496.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　762 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.3 mgが不足 摂取　55.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　477.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量