健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2145.1 kcal 目安　1550 ～ 2325 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.89 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　99.45 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約1012 mgが過剰 摂取　4949.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.58 g 目安　34.4 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3768.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　737.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約9.7 μgが不足 摂取　540.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　475.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　18.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量