健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約239 kcalが過剰 摂取　2668.75 kcal 目安　1620 ～ 2430 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.83 g 目安　203 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　85.92 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約2383 mgが過剰 摂取　6319.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.1 gが過剰 摂取　77.62 g 目安　36 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約104 mgが不足 摂取　1896.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　287.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.28 mgが不足 摂取　7.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　445.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.9 mgが不足 摂取　34.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.1 μgが不足 摂取　195.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　500.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量