健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1338.7 kcal 目安　1227 ～ 2454 kcal 炭水化物 約0.21 gが不足 摂取　152.79 g 目安　153 ～ 429 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　42.46 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2413.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.96 g 目安　27.3 ～ 68.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約945 mgが不足 摂取　654.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　198.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　111.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.3 mgが不足 摂取　36.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39.4 μgが不足 摂取　25.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　62.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.64 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(水)
1月2日(木)
1月3日(金)
1月4日(土)
1月5日(日)
1月6日(月)
1月7日(火)		すき焼き	おにぎり弁当 ハッシュドポテト 杏仁豆腐		817.7	kcal
1月8日(水)
1月9日(木)
1月10日(金)
1月11日(土)
1月12日(日)
1月13日(月)			月見ソバ		394.5	kcal
1月14日(火)
1月15日(水)		トースト コーヒー チキンナゲット フレンチフライポテト S	タニタ食堂のデザート お弁当 みかん	カレー鍋 極ビール	1622.7	kcal
1月16日(木)		ポテトフライ トースト トッポ	ナポリタン サラダ オレンジジュース ほっとレモン	からあげ棒 コーンスープ マグロの刺身 コロッケ 極ビール	1814.1	kcal
1月17日(金)		チーズカルツォーネ コーヒー ラクトフェリン カフカ	揚げ出し豆腐 カボチャサラダ お弁当 しじみの味噌汁		1164.6	kcal
1月18日(土)
1月19日(日)
1月20日(月)
1月21日(火)
1月22日(水)		カフェラータ	おむすび カボチャサラダ ハッシュドポテト ひじきと豆のさｒ Ｒ－１	牛丼 七つまみ [袋] 100...	1502.4	kcal
1月23日(木)		ちぎりパン コーヒー	ひじきと豆のサラダ グリルチキンのクリームグラタン ジャスミン茶 [ペットボ... チキンラーメン 卵 ほろ酔い アルフォート　ビター		1520.3	kcal
1月24日(金)		ドーナツ キレートレモン R-1	ツナときのこのトマトソーススパゲティ	すし	1484.7	kcal
1月25日(土)
1月26日(日)		ちぎりパン アミノビタミン	サンドイッチ パンケーキ	昆布おにぎり からあげ棒 ツナとコーンのサラダ	1498.6	kcal
1月27日(月)		ダークチェリー ラクトフェリン ビタミーナ	ごはん 揚げ出し豆腐 牛肉コロッケ あんず	フランスパン プロセスチーズ サラダ マカロニグラタン　ホワイ...	1519.2	kcal
1月28日(火)		ドーナツ からだ巡茶 コーヒー	味噌ラーメン みかん	からあげ けんちんうどん	1179.8	kcal
1月29日(水)		バナナ Ｒ－１ 　アルフォート	揚げ出し豆 おにぎり　昆布 おにぎり　梅 生みそずい あさり汁 [... みかん	リゾット からあげ なすと豆腐の味噌煮込み	1345.1	kcal
1月30日(木)		バナナ 　アルフォート	おむすび　おかか ファボールサンドコーヒー お弁当	リゾット まぐろ	1436.8	kcal
1月31日(金)		ジャムパン	神州一味噌 おいしいね！... 幕の内弁当 マンゴー Ｒ－１	みそ田楽 海藻ミックスサラダ のんある気分 唐揚げ 冷や奴 牛乳	1441.3	kcal