健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約12.2 kcalが不足 摂取　1221.76 kcal 目安　1234 ～ 1851 kcal 炭水化物 約23.6 gが不足 摂取　130.36 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 約19.7 gが不足 摂取　30.31 g 目安　50 ～ 92.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1402.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.13 g 目安　27.4 ～ 51.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1018 mgが不足 摂取　582.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　247.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約241 μgが不足 摂取　209.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.2 mgが不足 摂取　43.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.7 μgが不足 摂取　52.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.3 μgが不足 摂取　118.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)			コーンフレーク 牛乳	クランキーアイスバー チキンラーメン 卵 かいわれ大根	1033.3	kcal
11月4日(水)				コーンフレーク 牛乳 親子丼 ワッフル サンドイッチ	1396.1	kcal
11月5日(木)				アイス サラダ エナジードリンク ミートソーススパゲティ	1124.1	kcal
11月6日(金)				コーンフレーク 牛乳 牡蠣フライ リゾット サラダ サンドイッチ エスプレッソビーンチョコ... オレンジジュース 温泉卵	1624.7	kcal
11月7日(土)				コーンフレーク 牛乳 チョコ チキンラーメン 卵	910.1	kcal
11月8日(日)
11月9日(月)	サンドイッチ ターキーブ... ちぎりパン（バニラチョコ... ボス 贅沢微糖 －いいと... コーンフレーク 牛乳				953.3	kcal
11月10日(火)	サンドイッチ ターキーブ... ちぎりパン（バニラチョコ... ボス 贅沢微糖 －いいと... コーンフレーク 牛乳				953.3	kcal
11月11日(水)				得弁当 アイス みかん サラダ	1181.6	kcal
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)	若鶏のから揚げ ご飯 味噌汁 アイス チャーハン				1819.3	kcal
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)