健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2179.84 kcal 目安　1764 ～ 2646 kcal 炭水化物 約58.9 gが不足 摂取　162.1 g 目安　221 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　44.04 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1693.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.36 g 目安　39.2 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約670 mgが不足 摂取　1330.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約449 mgが不足 摂取　150.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　301 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.8 mgが不足 摂取　34.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.7 μgが不足 摂取　183.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)		アンパン お弁当（手作り）		白米 野菜炒め 鮭	1801.7	kcal
3月25日(水)		菓子パン	お弁当（手作り）	カレーライス	1914.9	kcal
3月26日(木)		菓子パン	お弁当（手作り）	夕食	1581.5	kcal
3月27日(金)		クリームパン シュークリーム	マクドナルド ご飯 お刺身 サラダ		2072.7	kcal
3月28日(土)		蒸しパン	14番定食（大）	ビビンバ	2413.2	kcal
3月29日(日)		ジャムパン	カップヌードル シーフー... おにぎり シュークリーム	手造り風メロン [袋] ... ご飯 オリジン焼餃子 6個入り 鶏の煮物 発泡酒	2771.7	kcal
3月30日(月)		おにぎり まんじゅう 吹雪 1個	14番定食	菓子パン 寿司	2703.2	kcal
3月31日(火)