健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2072.7 kcal 目安　1756 ～ 2634 kcal 炭水化物 約57.7 gが不足 摂取　162.3 g 目安　220 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　51.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約89 mgが不足 摂取　511 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.3 gが不足 摂取　25.7 g 目安　39 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3973 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　356.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　637.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　304.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　465.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量