健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約40.5 kcalが不足 摂取　1262.51 kcal 目安　1303 ～ 1955 kcal 炭水化物 約53.7 gが不足 摂取　109.34 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44.01 g 目安　50 ～ 97.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2086.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.53 g 目安　29 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約324 mgが不足 摂取　1276.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　176.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　260.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.8 mgが不足 摂取　38.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.74 μgが不足 摂取　4.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.5 μgが不足 摂取　125.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)		ツナマヨおにぎり	お弁当	イワシのつみれ汁 ご飯 小	1213.5	kcal
12月2日(木)			やきそば	しゃぶしゃぶ	1231.1	kcal
12月3日(金)
12月4日(土)			さばみそ 肉じゃが ご飯 小	本搾りチューハイ オレン... 刺身 サラダ　 焼酎	2144.3	kcal
12月5日(日)			ジャージャー麺	大えびパスタ　トマトクリ...	1343.2	kcal
12月6日(月)		野菜サンド	お弁当	おでん フランスパン	1046.1	kcal
12月7日(火)
12月8日(水)
12月9日(木)
12月10日(金)
12月11日(土)		とんこつ	ブレンドコーヒー M マックフライポテト M グリルチキンサンド	たこやき	1381.6	kcal
12月12日(日)		焼きうどん	寄せ鍋 クレープ		1147.6	kcal
12月13日(月)
12月14日(火)			ラーメン	宴会	1439.5	kcal
12月15日(水)		しゃけ ご飯 小 ひじき煮物 切り干し大根煮 　お味噌汁	肉団子 ご飯 小 味噌汁 にんじんサラダ なまこ		1346.7	kcal
12月16日(木)
12月17日(金)
12月18日(土)
12月19日(日)
12月20日(月)		ハムサンド			331.5	kcal
12月21日(火)
12月22日(水)
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)