健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約40.8 kcalが不足 摂取　1262.24 kcal 目安　1303 ～ 1955 kcal 炭水化物 約14.3 gが不足 摂取　148.73 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 約11.5 gが不足 摂取　38.48 g 目安　50 ～ 97.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2796.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.01 g 目安　29 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約809 mgが不足 摂取　790.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約490 mgが不足 摂取　110.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　135.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.36 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.2 mgが不足 摂取　17.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.9 μgが不足 摂取　41.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		トースト	お弁当	海鮮丼 しじみスープ	1375.2	kcal
11月2日(火)		ハムパン カフェオレ	お弁当	焼肉 ご飯 小	1716.7	kcal
11月3日(水)		ハムパン カフェオレ	かた焼きそば	うどん	1167.7	kcal
11月4日(木)		めんたいこおにぎり	お弁当 サーロインステーキ	ペペロンチーノ	1635.9	kcal
11月5日(金)		ハムパン カフェオレ	お弁当	カレーライス	1715.1	kcal
11月6日(土)		種子島　蜜芋	かたやきそば	ガーリックチキン	1295.6	kcal
11月7日(日)		種子島　蜜芋	カレーライス	寿司	1828.9	kcal
11月8日(月)				やきそば	633.8	kcal
11月9日(火)		ハムパン カフェオレ	お弁当 ご飯 小	チキンステーキ	1329.9	kcal
11月10日(水)		ハムパン カフェオレ	お弁当	ラーメン	1250	kcal
11月11日(木)		おにぎり	豚しゃぶ ご飯 小 大根と揚げのみそ汁		605.9	kcal
11月12日(金)		ハムパン カフェオレ	お弁当	コーンサラダ S チキンポットパイ パーティバーレル オリジ...	1767.5	kcal
11月13日(土)		焼き芋	タラコスパゲッティ	焼肉	1206.8	kcal
11月14日(日)		お弁当		点心と野菜麺セット	870	kcal
11月15日(月)		ハムパン カフェオレ	お弁当	鍋焼きうどん	1255	kcal
11月16日(火)		ハムパン カフェオレ	お弁当	鴨南蛮そば	1361.4	kcal
11月17日(水)		しゃけおにぎり	お弁当	鴨南蛮そば	1113	kcal
11月18日(木)		ハムパン	お弁当	しゃぶしゃぶ	1106.2	kcal
11月19日(金)		おかかおにぎり	インスタントうどん・そば しゃけおにぎり		802	kcal
11月20日(土)				トマト鍋 ご飯	595.2	kcal
11月21日(日)		コレがリゾット　トマトリ...	鴨南蛮そば	味噌らーめん チャーシュー	1563.2	kcal
11月22日(月)		ハムパン カフェオレ	お弁当	大えびパスタ　トマトクリ...	1654.7	kcal
11月23日(火)		おにぎり 豚汁	もんぶらん コーヒー	牡蠣フライ ごぼうサラダ 茶碗蒸し ご飯 小	1465.8	kcal
11月24日(水)			豚肉とチンゲンサイの中華... ご飯	忘年会	1547.4	kcal
11月25日(木)		鴨南蛮そば	豚キムチ ご飯		1254.9	kcal
11月26日(金)
11月27日(土)			スープ　デ　パスタ　トマ...	お寿司 焼酎 手羽先の唐揚げ	1730.8	kcal
11月28日(日)		かに懐石			800	kcal
11月29日(月)		おにぎり アボカドサラダ	パーコー麺	ブリカマ塩焼き 若鶏の竜田揚げ	1681.4	kcal
11月30日(火)		鮭おにぎり			275	kcal