健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1373.01 kcal 目安　1303 ～ 1955 kcal 炭水化物 約3.9 gが不足 摂取　159.07 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　43.75 g 目安　50 ～ 97.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2855.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.59 g 目安　29 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約867 mgが不足 摂取　733.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約502 mgが不足 摂取　97.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　187.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.1 mgが不足 摂取　20.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.8 μgが不足 摂取　47.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　3.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)		ハムサンド	お弁当		921.5	kcal
10月2日(土)			サンマルクランチ	焼きうどん	1799.4	kcal
10月3日(日)		五目チャーハン モーニング セット	ペスカトーレ		1241.6	kcal
10月4日(月)		ハムサンド カフェオレ　 しじみスープ	お弁当	サーロインステーキ サラダ　 たまごスープ	1758.2	kcal
10月5日(火)		しゃけおにぎり しじみスープ	お弁当	てんぷら ねぎとろ丼	1033.1	kcal
10月6日(水)		ハムサンド しじみスープ	お弁当	鮭おにぎり たこ焼き	1493.9	kcal
10月7日(木)		しゃけおにぎり	お弁当	鶏肉カレー 鶏肉のトマト焼き サラダ	1926.9	kcal
10月8日(金)		わかめおにぎり	お弁当	かにパスタ　トマトクリー...	1677.8	kcal
10月9日(土)			オムライス	とんこつラーメン	962.8	kcal
10月10日(日)		たこ焼き	もやしそば	すし 茶碗蒸し	1435.3	kcal
10月11日(月)		にゅうめん	エンゼルクリーム チョコリング	えびマヨ かいわれ大根サラダ 大根菜っ葉炒め ご飯 小	1656.7	kcal
10月12日(火)		たまごさんど	お弁当		673.7	kcal
10月13日(水)		しゃけおにぎり	お弁当	おせんべい おむすび手巻　シーチキン いなりずし	1297.4	kcal
10月14日(木)		野菜サンド	お弁当	醤油ラーメン 野菜炒め	1534.6	kcal
10月15日(金)			お弁当	スープ　デ　パスタ　トマ... ショートケーキ	1640.6	kcal
10月16日(土)			たまごかけご飯 食べるラー油	ナポリタン	978.4	kcal
10月17日(日)		赤いきつね		やきそば	1059.8	kcal
10月18日(月)		野菜サンド	豚キムチ ご飯 小	ハンバーグステーキ ご飯 小	1637.5	kcal
10月19日(火)		野菜サンド	豚の生姜焼 ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 ほうれん草おひたし	トマトクリーム サラダ	2008.1	kcal
10月20日(水)		釜たまうどん		大根とツナのサラダ しょうが焼き ご飯 小	1059	kcal
10月21日(木)			お弁当	ホットレモン [ペットボ... 豚の角煮 イワシのつみれ汁 鮭おにぎり	1120.5	kcal
10月22日(金)			韓の食菜 プルコギ ご飯 中 おくら	トマトソーススパゲティ 大根とツナのサラダ	1289.6	kcal
10月23日(土)		パスタ oto 200g		カレーライス	1202.6	kcal
10月24日(日)		カレーうどん		すし	1036.4	kcal
10月25日(月)		ハムサンド カフェオレ	テリヤキハンバーグ ご飯 きんぴらごぼう	鮭はらこめし ぶり塩焼き	1575.5	kcal
10月26日(火)		ハムパン お弁当	ロールケーキ　コーヒー	肉豆腐 たこ焼き	1329.3	kcal
10月27日(水)		鮭おにぎり	お弁当	ぞうすい 焼き鳥 お新香巻き	1746.9	kcal
10月28日(木)		おむすび手巻　シーチキン	お弁当	味噌らーめん	1705	kcal
10月29日(金)		鮭おにぎり	お弁当	焼き餃子 ご飯 小	1397.9	kcal
10月30日(土)			豚キム チャーハン	ミートソース	1105.5	kcal
10月31日(日)		トースト カフェオレ　 ウインナー	さんま蒲焼 ご飯 中	とりごぼう飯	1257.7	kcal