健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約583 kcalが不足 摂取　591.33 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　38.27 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約45.4 gが不足 摂取　4.63 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約263 mgが不足 摂取　336.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.5 gが不足 摂取　4.57 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1492 mgが不足 摂取　108.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約585 mgが不足 摂取　15.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　9.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　14.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)			キウイフルーツ ぶどうぱん [袋] 1個 午後の紅茶 ミルクティー...		314.2	kcal
5月29日(日)			おにぎり　辛子明太子 アメリカンドッグ	サラダ 鮭朝食	1098	kcal
5月30日(月)
5月31日(火)				和風タルト 今日のくだもの 白桃 [...	361.8	kcal