健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1642.24 kcal 目安　1451 ～ 2902 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.48 g 目安　181 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　52.98 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　3645.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.02 g 目安　32.2 ～ 80.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約557 mgが不足 摂取　1443.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　205.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　233.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.14 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.1 mgが不足 摂取　79.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.87 μgが不足 摂取　4.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.1 μgが不足 摂取　142.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)		ハムサンド 野菜生活100オリジナル...	ご飯 酢豚 ヒジキ 酢の物 スパゲティ	とろ～りチーズカレーセッ...	2491	kcal
6月4日(木)		鮭おにぎり だし巻き卵 コーヒー	ご飯 コロッケ 　野菜 かた焼きそば	冷やし中華 ポテトサラダ	2200.8	kcal
6月5日(金)		たらこおにぎり コーヒー	ご飯 焼肉 ほうれん草のお浸し コーヒー じゃが芋煮 ミックスピザ コーヒー	ご飯 刺身 いかなごの鍋 焼き肉 らーめん ぎょうざ	2683.4	kcal
6月6日(土)		焼き飯 カリカリベーコンサラダ	寿司		1064.7	kcal
6月7日(日)		ミートソーススパゲティ コールスロー コーヒー	シュガークルーラー コーヒー	ごはん 冷しゃぶサラダ	1853.8	kcal
6月8日(月)		昆布おにぎり	ごはん トンペイ焼き やさい コーヒー	卵かけご飯 アジ開き干し	1587.4	kcal
6月9日(火)		おにぎり	ご飯 焼き豚 さらだ コーヒー	ご飯 鶏の唐揚げ さらだ	1317.1	kcal
6月10日(水)		おにぎり ごはん ふりかけ	コーヒー カレー コーヒー	昆布おにぎり 野菜生活100紫の野菜 ...	1727.4	kcal
6月11日(木)		昆布おにぎり プロテイン コーヒー	ごはん イカの竜田揚げ さらだ コーヒー マルチビタミン＆amp;... クリームパン パネトーネ ミニ [袋]...	ようかん プロテイン	2034.8	kcal
6月12日(金)		昆布おにぎり プロテイン コーヒー	ごはん しょうが焼き さらだ ちくわ コーヒー アンパン 卵サンド サイダー マルチビタミン＆amp;...	味噌ラーメン やきめし	2669.7	kcal
6月13日(土)		ホットドッグ コーヒー マルチビタミン＆amp;...	ご飯 かぼちゃ コーヒー	刺身 鰆の西京焼き かに ブランデー	1502.9	kcal
6月14日(日)		さらだ	ジャージャー麺 ごはん さらだ ソーメン	ごはん 焼き肉	1461.8	kcal
6月15日(月)		おにぎり プロテイン マルチビタミン＆amp;...	コーヒー ごはん とんかつ コーヒー	やきめし	1051.4	kcal
6月16日(火)
6月17日(水)		鮭おにぎり コーヒー マルチビタミン＆amp;...	ごはん ひじき きゅうりとわかめの酢の物	ホットドック たまごロール ホワイトホットチョコレー...	1224.9	kcal
6月18日(木)
6月19日(金)		おにぎり コーヒー	コーヒー ばなな	刺身	819.7	kcal
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)		ごはん ハンバーグ おにぎり コーヒー	ごはん かぼちゃの煮物 焼きそば コロッケ コーヒー	坦々麺	1847.7	kcal
6月23日(火)		薄皮クリームパン [袋]... 野菜一日これ一本 [ペッ... マルチビタミン＆amp;...	ごはん 鶏の唐揚げ ひじき コーヒー	天丼	1421	kcal
6月24日(水)		おかゆ コーヒー ジャムパン メグミルク 牛乳 200...	カロリーメイトブロックチ... コーヒー		600.9	kcal
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)