健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約506 kcalが不足 摂取　945.37 kcal 目安　1451 ～ 2902 kcal 炭水化物 約41.2 gが不足 摂取　139.82 g 目安　181 ～ 508 g タンパク質 約13.5 gが不足 摂取　26.52 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　3770.59 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.8 gが不足 摂取　27.41 g 目安　32.2 ～ 80.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1113 mgが不足 摂取　887.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約504 mgが不足 摂取　96.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　126.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.68 μgが不足 摂取　1.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.3 mgが不足 摂取　47.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.9 μgが不足 摂取　42.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　68.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)		おにぎり バナナ	ごはん かぼちゃの煮物 牛肉じゃが コーヒー	ごはん ハンバーグ サラダ	1420.8	kcal
7月9日(木)		おにぎり コーヒー マルチビタミン＆amp;...	カレー カツ ゆでたまご コーヒー	ごはん ポークステーキ サラダ	1854.2	kcal
7月10日(金)		ハムチーズサンド バナナ コーヒー			168.6	kcal
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)		おにぎり コーヒー	ごはん ハンバーグ コーヒー マルチビタミン＆amp;...	卵かけごはん サラダ	1063.1	kcal
7月17日(金)		ハムチーズサンド コーヒー			446.8	kcal
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)		おにぎり コーヒー マルチビタミン＆amp;...	ごはん おから かぼちゃの煮物 コーヒー		787.6	kcal
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)		おにぎり コーヒー	ごはん ハンバーグ ひじき コーヒー 御座候(赤あん) コーヒー		1425.4	kcal
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)		おにぎり コーヒー			476.8	kcal
7月30日(木)
7月31日(金)		クロワッサン	ドトール　カフェ・オレ ホットドック		865	kcal