健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2021.07 kcal 目安　1631 ～ 2854 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.62 g 目安　204 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　59.28 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3479.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.27 g 目安　36.2 ～ 79.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約361 mgが不足 摂取　1638.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　326.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　306.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.08 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.1 mgが不足 摂取　60.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33 μgが不足 摂取　167.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.53 gが過剰 摂取　8.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)			豚生姜焼き ご飯 たまご焼 なすと油あげの煮浸し みそしる クリーム＆いちごプリン	ミルクチョコレート 豚肉カレー メグミルク 牛乳 200...	2290.1	kcal
4月3日(木)		卵かけ みそしる	豚生姜焼き ご飯大		1211.4	kcal
4月4日(金)
4月5日(土)		トースト ロースハム メグミルク 牛乳 200...	サーロインステーキ 和風... ライス カルピスソーダ メロンソーダ ニンジンの酢漬け ブロッコリー ご飯		1992.6	kcal
4月6日(日)		ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁	鮭おにぎり 魚肉ソーセージ 野菜一日これ一本 [ペッ... コカ・コーラ J チキンフィレオ マックフライポテト M ボス 冬のくつろぎ 直火...	ご飯 中 煮豆 ひじき煮 イカナゴ佃煮 豆腐とワカメの味噌汁 メグミルク 牛乳 200... ベジタブルミックス 堅あげポテト うすしお味...	2950.3	kcal
4月7日(月)		ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 たまご焼 ほうれん草の胡麻和え	天ぷらそば ご飯 中 昆布巻き ｷｬﾍﾞﾂ	ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 かぼちゃ 若鶏のレモン蒸し ゆで卵 ふろふき大根（ゆず白味噌... やきそばパン	2690	kcal
4月8日(火)		ネオバターロール コカ･コーラ [ビン] ...	三色鶏そぼろ弁当 雪印コーヒー 300ml		992	kcal
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)