健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月3日）

エネルギー 約414 kcalが不足 摂取　1211.4 kcal 目安　1625 ～ 2844 kcal 炭水化物 約43.2 gが不足 摂取　159.8 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　47.8 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2009.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1 gが不足 摂取　35.1 g 目安　36.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1148 mgが不足 摂取　852.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約537 mgが不足 摂取　62.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　73.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.3 μgが不足 摂取　11.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量