健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1843.8 kcal 目安　1335 ～ 2336 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.23 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　72.47 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2946.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　68.7 g 目安　29.7 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約89.1 mgが不足 摂取　1910.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約176 mgが不足 摂取　424.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　168.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.8 mgが不足 摂取　30.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　396.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.9 μgが不足 摂取　191.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)				ヨーグルト果物 から揚げ定食缶ビール3 焼き飯 から揚げ	1115.3	kcal
3月2日(月)		バナナ 牛乳 食パン コーヒー	しょうが焼弁当 納豆	ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 鮭の酢漬け オニオンサラダ ヨーグルト（無糖）	1831.4	kcal
3月3日(火)		食パン ヨーグルト リンゴ バナナ ミルクチョコレート コーヒー	とりめし弁当 納豆 おかき	冷しゃぶサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 半熟玉子 焼酎 ビール マルゲリータ	2584.7	kcal
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)