健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1635.37 kcal 目安　1143 ～ 1715 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.78 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 適切です 摂取　53.77 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2432.29 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.9 gが過剰 摂取　58.48 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2044.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約55.4 mgが不足 摂取　544.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4.5 μgが不足 摂取　445.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量