健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1608.04 kcal 目安　1143 ～ 1715 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.87 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 適切です 摂取　54.29 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2834.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　54.81 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2163.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約113 mgが不足 摂取　487.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約30.4 μgが不足 摂取　419.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.08 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.21 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量