健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約599 kcalが不足 摂取　631.13 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約62.2 gが不足 摂取　91.77 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約30.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1163.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.2 gが不足 摂取　21.07 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約899 mgが不足 摂取　701.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　247.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.07 μgが不足 摂取　4.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.2 μgが不足 摂取　43.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)				バンホーテン	---	kcal
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)			ホットケーキ 食パン ﾊﾞﾅﾅ みかん 卵 味噌汁 ヘム鉄 マルチビタミン		1117	kcal
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)			バターケーキ 焼き芋 あんぱん ヘム鉄 マルチビタミン いちご		776.4	kcal
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)