健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約533 kcalが不足 摂取　704.33 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約53 gが不足 摂取　101.98 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約22.6 gが不足 摂取　27.38 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1808.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　21.13 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約195 mgが不足 摂取　1405.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　315.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約92.4 μgが不足 摂取　357.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　279.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)		クリーミィーヨーグルトストロベリー こんにゃく リンゴ ゆでたまご リンゴ レタス 味噌汁			408.5	kcal
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)				グレープフルーツジュース... ブロッコリー トマト たまごサンド 味噌汁 リンゴ	642.1	kcal
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)				リンゴ ザバス　シェイプ＆ビュー... アボガド カレー 食パン ミニトマト キムチ リンゴジュース のむヨーグルト　プレーン	1061.5	kcal
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)		サツマイモ 卵 食パン レタス 苺 リンゴ ヨーグルト ほうれん草の胡麻和え			705.2	kcal
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)