健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1299.78 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.04 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約10.3 gが不足 摂取　39.72 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1986.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.66 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2050.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　385.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2317.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.19 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　462.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　14.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)			伊予かん さつまいも カレー リンゴ かぼちゃ バナナ	うどん バナナ 伊予かん 南瓜	1381.4	kcal
4月4日(日)			キャベツ シーチキン 人参 サツマイモ 春菊 食パン バナナ グレープフルーツ プロテイン	かつお ねぎ 苺 味噌汁 白菜 串だんご たれ [パック...	1163.9	kcal
4月5日(月)		いちご グレープフルーツ ネーブルオレンジ バナナ サツマイモ マッシュポテト トマト 人参 鮭	Q.B.B　ベビーチーズ...	食パン カマンベールチーズ ヘルシア　スパークリング ピュレグミ　シークワサー	1122.7	kcal
4月6日(火)			鮭 トマト 苺 北海道　十勝　スマートチ... バナナ 牧場の朝　ヨーグルト　い... 超熟 8枚切 チチヤス 特濃4．2牛乳... プロテイン サツマイモ ネーブルオレンジ 超熟	もやしと豚肉のしょうが炒... サツマイモ 超熟	1699.3	kcal
4月7日(水)	アイス カントリーマアム　バニラ... もみじ饅頭 おやつラボ　ダイジェステ...	食パン　５枚 ホットケーキ リンゴ ほうれん草 鮭 グレープフルーツジュース 牧場の朝			1210.9	kcal
4月8日(木)	食パン　５枚 リンゴ レタス たまねぎと人参の牛肉炒め ゆで卵 グレープフルーツジュース		グレープフルーツジュース	ホットケーキ 鱈の鍋 バナナ 北海道　十勝　スマートチ...	2061.8	kcal
4月9日(金)			クーリッシュ バニラ [...	カレー 復刻堂 フルーツオレ 3... 飴	936.2	kcal
4月10日(土)			目玉焼き リンゴ レタス いちご プロテイン ジューC 玉ねぎ炒め プレッツェル いちご	スマートチーズ いちご 味噌汁 豆腐 ご飯 食パン 切り干し大根 チチヤス 特濃4．2牛乳... リンゴ	1169.5	kcal
4月11日(日)		レタス 北海道　十勝　スマートチ... リンゴ 食パン レバーとトマトシチュー プリンﾁｮｺ ひじき煮 切り干し大根 バブルホップ マンゴー リンゴ	ホットケーキ ミニクッキー スマートチーズ		1914.5	kcal
4月12日(月)				リンゴ ホットケーキ 焼そば レタス サツマイモ 味噌汁 苺 デコポン チョコ キットカット　ホワイト	1324.1	kcal
4月13日(火)			ヨーグルト（無糖） 苺 マーマレード 黒豆茶 ホットケーキ リンゴ サツマイモ レバーとトマトシチュー マルチビタミン ヘム鉄	マグロの刺身 レタス 春菊の胡麻和え リンゴ 食パン ポテトサラダ シフォンケーキ	956.3	kcal
4月14日(水)			たっぷりクリームパン [... カレー アイス SOYJOY カカオオレ...	食パン リンゴ レタス ポークステーキ	2519.6	kcal
4月15日(木)			朝マック（サラダマリネマフィン＋ハッシュポテト＋茶 リンゴ 焼そば グミ シフォンケーキ	ホットケーキ	1290.4	kcal
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)			リンゴ フルーツ		333.8	kcal
4月20日(火)		ご飯 玉葱 レディーボーデン　チョコ... バナナ トマト	ご飯 揚げだし豆腐 照り焼きチキン ゆで卵 きんぴら 八宝菜 アイスクリーム		1321.8	kcal
4月21日(水)			かれー 目玉焼き レタス 春菊の胡麻和え ナチュレ　恵 リンゴ	たまごパン 豆乳飲料　あずき	1114.5	kcal
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)	くずもち 食パン		ミニトマト バナナ 養生青汁 プチしっとりチョコクッキー お好み焼き オレンジジュース（100...		1426.5	kcal
4月27日(火)			超熟 [袋] 6枚 水大福 卵 味噌汁 ミニトマト リンゴ DIET アミノカルピス 糸こんにゃく マルチビタミン ヘム鉄	ミニトマト いちご	895.6	kcal
4月28日(水)			コンソメスープ ココナッツサブレ ブランチュール	カレー ブランチュール ココナッツサブレ マルチビタミン ヘム鉄	1221.5	kcal
4月29日(木)		目玉焼き レタス きび団子 さば 南瓜	プロテイン 無脂肪ヨーグルト 食パン 南瓜 食パン サツマイモ		931.3	kcal
4月30日(金)