健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約41.8 kcalが不足 摂取　1192.17 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.37 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約5 gが不足 摂取　45.05 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1736.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.04 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約188 mgが不足 摂取　1412.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約179 mgが不足 摂取　420.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1562.39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　281.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　368.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)			恵み プロテイン バナナ	ヘチマ 豆腐 味噌汁 プロテイン ところてん リンゴ アサリ ご飯 小 素麺 食パン パッションフルーツ（果汁... サバ	922	kcal
5月5日(水)			目玉焼き レタス 焼き鮭 じゃがいもの煮物 ホットケーキ おから バナナ 恵み ちんすこう　カフェショコ...		1160.9	kcal
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)				超熟 白菜 うどん 卵 海藻サラダ 豆腐 春菊 ｷｬﾍﾞﾂ炒め ようかん	1117.4	kcal
5月10日(月)				食パン ヨーグルト（無糖） ご飯 小 ぶりの照り焼き ｷｬﾍﾞﾂ炒め 低脂肪乳	1058.7	kcal
5月11日(火)				焼き餃子 レタス トマト ご飯 パルメザンチーズ クッキー 鶏 練りようかん ナタデココ ヨーグルト（無糖）	2148.3	kcal
5月12日(水)			おでん みかん（缶詰） オニオンサラダ ささみ 寒天	カツオのたたき 味噌汁 リンゴ 蔵王高原農園　0kcal... レタス ハム 揚げせんべい 黒糖	828.3	kcal
5月13日(木)			焼そば 中華めん ドリア 食パン バナナ　1本	そば	1171.3	kcal
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)			ホットケーキ バナナ 鶏胸肉 ビタミンC シチュー	スーパーカップ　超バニラ 無脂肪プレーンヨーグルト... 鶏レバー キャベツ 苺 リンゴ ご飯 小 つぶあん 寒天	1091.8	kcal
5月19日(水)			つぶあん 寒天 白菜 マッシュポテト バニラクリームクラッカー ぶりの照り焼き ご飯 食パン ビタミンC プレーンヨーグルト無脂肪 チェダーチーズ いちご		898.7	kcal
5月20日(木)			目玉焼き 小松菜 パセリ ビタミンC チョコ 無脂肪プレーンヨーグルト... クッキー 無脂肪プレーンヨーグルト... 寒天 マーマレード 食パン 筑前煮	ザバス　シェイプ＆ビュー...	1017	kcal
5月21日(金)				無脂肪プレーンヨーグルト... 食パン　６枚切 ナタデココ プロセスチーズ 低脂肪乳 サブレ ぶりの照り焼き 大麦若葉 玉ねぎ もやし炒め いちご	1563.4	kcal
5月22日(土)		リンゴ ミニトマト ニンニクの芽 ザバス 大根（福神漬け）			135.7	kcal
5月23日(日)				日本酒 ホットケーキ 大麦若葉 卵焼き カルボナーラ フルーツオレ	972.7	kcal
5月24日(月)			ご飯 小 DONBURI亭 中華丼... 味噌汁 つぶあん バナナ チョコレートアイスバー うまか棒 ココナッツサブレ ヘム鉄 マルチビタミン 玉ねぎ 人参	アジ 和風サーロイン レタス 豆腐 トマト 白あんぱん [袋] 1個 タコとキュウリの酢の物	1671.8	kcal
5月25日(火)
5月26日(水)			シーチキンLフレーク 食パン　６枚切 キャベツ じゃがいも 玉ねぎ つぶあん レバー ワッフル ブルガリア	レーズンロール ニンニクの芽 ロースハム バジル リンゴ 大豆 たまご マルチビタミン ヘム鉄	1172.2	kcal
5月27日(木)			リンゴ ほうれん草バター炒め サバ 味噌汁 いちご ホットケーキ おやつラボ　ダイジェステ... おかき ﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ 大麦若葉 香酢		1537.7	kcal
5月28日(金)				ホットケーキ トリレバー バナナ パスタ まちのお菓子屋さん チョ... チョコビスケット ミニトマト オニオンサラダ 無脂肪ヨーグルト ビタミンC	1944.9	kcal
5月29日(土)		かき氷バー　練乳宇治抹茶 キムチ鍋 レタス ミニトマト パセリ 無脂肪ヨーグルト クッキー レディーボーデン　バニラ	ホットケーキ おから カリー屋辛口 バームロール		1573	kcal
5月30日(日)		ホットケーキ 無脂肪ヨーグルト おかき リンゴ 鮭 アジ ほうれん草のお浸し レタス	赤飯 もち吉　えん餅		1176.4	kcal
5月31日(月)			バナナ もやし レバー ﾎｯﾄｹｰｷ レーズン アイス		681.1	kcal