健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約256 kcalが不足 摂取　981.61 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約1.9 gが不足 摂取　153.15 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約21.1 gが不足 摂取　28.88 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1316.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.45 gが不足 摂取　27.05 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約325 mgが不足 摂取　1274.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　237.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　537.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.15 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.2 μgが不足 摂取　61.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.02 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)			玉ねぎ ピザパン もやし 魚肉ソーセージ さつまいも リンゴ バナナ 恵 バームロール パスタ	カレー アボガド レタス そら豆	1880.8	kcal
6月3日(木)			恵 キャベツ ところてん カレー バームロール 煮物 グレープフルーツジュース		933.2	kcal
6月4日(金)
6月5日(土)			サツマイモ	ヨーグルトそのままで レタス ハム 大根と人参の煮物 ほうれん草炒め リンゴ 食パン ホットケーキ バナナ マルチビタミン ヘム鉄	1395	kcal
6月6日(日)		ヨーグルトそのままで			31	kcal
6月7日(月)			食パン 卵 ご飯 ホットケーキ 恵 牧場の朝 つぶあん 香酢 大麦若葉	パパイア マグロ 大根サラダ	1496.3	kcal
6月8日(火)			食パン ご飯 小 卵 南瓜 トマト リンゴ 味噌汁 オニオンサラダ 人参 チョコレートアイスバー 恵 野菜ジュース	ブロッコリー トマト カレー リンゴ	1268.3	kcal
6月9日(水)		うどん バナナ	御飯 つぶあん ラー油	肉じゃが 大麦若葉 朝からフルーツ 杏仁	879.2	kcal
6月10日(木)		恵 スマート	野菜ジュース カレー ホットケーキ バームロール	ナチュレ　恵0 マルチビタミン ヘム鉄	1194.2	kcal
6月11日(金)
6月12日(土)		チーズスティックケーキ マルチビタミン ヘム鉄 そら豆			378	kcal
6月13日(日)
6月14日(月)			御飯 さけ もやし ニラ アスパラガス プレミオ　ラムレーズン スーパーカップ　みかんヨーグルト バナナ パルム　バニラ 大麦若葉 ビタミンC		776.9	kcal
6月15日(火)			ブルガリアヨーグルト L... プレミオ 天然水かき氷　練乳 酢豚 カレー はちみつ	ほし梅	715.1	kcal
6月16日(水)			チキンライス パパイア つぶあん 大麦若葉 もやし セロリ 玉ねぎ 練乳 卵 ミニトマト オレンジジュース（100... 食パン		1315.9	kcal
6月17日(木)				カレー 食パン ハム レタス 玉ねぎサラダ トマト ナチュレ　恵0 リンゴ 玄米 味噌汁 チーズクッキー マルチビタミン ヘム鉄	1414	kcal
6月18日(金)		ホットケーキ カレー ブロッコリー			943.3	kcal
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)				カントリーマアム　バニラ... カントリーマアム　ココア... ばかうけ　ごま揚しょうゆ... ひとくちチョコ カルピスアイスバー チョコレートアイスバー 御飯 アクエリアス	862.4	kcal
6月22日(火)		タマゴ	クリームパスタ カルピスアイスバー つぶあん アクエリアス	レタス マルチビタミン ヘム鉄 ホットケーキ	771.9	kcal
6月23日(水)	マルチビタミン ヘム鉄			スープパスタ つぶあん 焦がしキャラメルマキアー... ゼラチン 大麦若葉 カルピスアイスバー チョコレートアイスバー ひとくちチョコ	1036	kcal
6月24日(木)	かにかまぼこ レタス		レタス キャベツ パセリ オニオンサラダ 味噌汁 鰯の蒲焼 グレープフルーツジュース 超熟 8枚切	カレー ところてん	1093.3	kcal
6月25日(金)				若鶏のレモン蒸し ゴーヤチャンプルー オニオンサラダ レタス 超熟 一口チョコ	1155.4	kcal
6月26日(土)			おから ミニトマト 鯵 大根 パセリ ホットケーキ 食パン		488	kcal
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)			食パン　６枚切 御飯		1084	kcal
6月30日(水)				食パン バナナ 氷砂糖 カフェオレ 大麦若葉 抹茶ラテ トマト きゅうり	483.2	kcal