健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約252 kcalが不足 摂取　970.75 kcal 目安　1223 ～ 2140 kcal 炭水化物 約12.3 gが不足 摂取　140.69 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約9.8 gが不足 摂取　40.18 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1630.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4 gが不足 摂取　23.21 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1720.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　302.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　343.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.8 μgが不足 摂取　54.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		恵み お好みミックス	超熟 プロテイン グレープフルーツジュース	甘栗 超熟 鯵 鮭 玉ねぎサラダ 梅	977.3	kcal
7月2日(金)
7月3日(土)			バターココナッツ マシュマロ 無脂肪ヨーグルト 焼きそば		1756.9	kcal
7月4日(日)
7月5日(月)
7月6日(火)			ラングドシャ 大麦若葉	キムチ鍋	192.3	kcal
7月7日(水)		味噌汁 レタス トマト ハム きゅうり 超熟 [袋]5枚 クッキー いか スイカ	超熟 トマト		863.3	kcal
7月8日(木)
7月9日(金)
7月10日(土)			ヘム鉄 マルチビタミン すいか きゅうり アジの南蛮漬け 超熟 [袋] 6枚 切干大根		954.6	kcal
7月11日(日)				バナナ 玉ねぎ きゅうり 鮭 豆腐 ご飯 小 卵 しらす干し ちくわ アーモンドチーズ スイカ 味噌汁 レタス	1085.1	kcal
7月12日(月)
7月13日(火)
7月14日(水)			もやし スパゲティ 超熟 スイカ シチュー		1300.9	kcal
7月15日(木)
7月16日(金)
7月17日(土)				アボガド 食パン 卯の花 無脂肪ヨーグルト 梅 牛乳	638	kcal
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)		きゅうり たまねぎ ミニトマト タラ 煮物 カロリーコントロールアイ... しらす干し マンゴー グレープフルーツジュース	食パン カール チーズあじ 87... 恵み	サンマ蒲焼き缶詰 バナナ ごはん	1251.3	kcal
7月29日(木)				バナナ マンゴー サワラの味噌焼き アボガド かぼちゃ 白熊 マーマレード めぐみ 低糖　ヨーグルト	1119.7	kcal
7月30日(金)
7月31日(土)		ブロッコリー マンゴー レタス ミニトマト カジキ 味噌汁 もやし 大根 南瓜 スイカ きゅうり			538.9	kcal