健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約425 kcalが不足 摂取　784.01 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 約30 gが不足 摂取　121.03 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約15.4 gが不足 摂取　34.58 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1982.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　19 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約521 mgが不足 摂取　1079.49 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　251.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　200.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.01 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　273.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7.04 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)	ほうれん草の胡麻しらす和... バナナ　1本 恵 牧場の朝 味噌汁 レタス トマト サバの塩焼き				759.6	kcal
8月4日(水)	超熟 [袋] 6枚 カニかまぼこ				701.6	kcal
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)			味噌汁 もやし 豆腐 ビタミンC フィッシュソーセージ 麦茶 はまち バナナ かき氷　練乳あずき	白くま マルチビタミン	653.7	kcal
8月10日(火)			はまち もやし 糸こんにゃく 玉ねぎ パスタ そうめん レタス 練乳小豆 ブルガリア		642.8	kcal
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)		ゴボウとニンジンのきんぴ... キャベツ 味噌汁 ゴーヤ アセロラ サワラの焼き 御飯			512.8	kcal
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)		葡萄 味噌汁 鮭 さんま 御飯 ピーマン モロヘイヤ 食パン			642.7	kcal
8月20日(金)
8月21日(土)			食パン きゅうり 葡萄 なす 味噌汁 男前豆腐	鮭 マルチビタミン ミネラル ミネラルミックス 亜鉛	480.7	kcal
8月22日(日)		おでん みそしる 食パン オレンジゼリー 男前	食パン ココナッツサブレ マルチビタミン	はまち 超熟 [袋] 6枚 オクラ ビタミンC	1726.7	kcal
8月23日(月)				超熟　６枚 御飯 うなぎ うどん キャベツ 味噌汁	935.5	kcal
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)