健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月22日）

エネルギー 約458 kcalが不足 摂取　771.9 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約22.4 gが不足 摂取　131.6 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約28.9 gが不足 摂取　21.1 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　979.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.8 gが不足 摂取　12.5 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約955 mgが不足 摂取　645.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　116.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　95.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.7 μgが不足 摂取　20.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　353 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量