健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月12日）

エネルギー 約399 kcalが不足 摂取　828.3 kcal 目安　1227 ～ 2147 kcal 炭水化物 約41.6 gが不足 摂取　111.4 g 目安　153 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　72.9 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約1010 mgが過剰 摂取　4158.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.7 gが不足 摂取　13.6 g 目安　27.3 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1887.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　198.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　154.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.1 mgが不足 摂取　44.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.7 μgが不足 摂取　42.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.1 μgが不足 摂取　107.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量